Entrenamiento

A TU MEDIDA

Un único formato de máximo 3 personas por entrenador y sala de 55 minutos de duración. Las sesiones que ofrecemos son individualizadas y con atención personalizada.

Podrás reservar tus sesiones / hora de entrenamiento a través de una app con tan solo 2 horas de antelación, en horario de lunes a viernes de 7h a 13h y de 14h a 21h.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

MÁX 3 PERSONAS (por Sala)

Sala de entrenamiento privada
Entrenador personal
Tiempo: 55 min.

Disponibilidad:
Lunes a Viernes de 7h a 13h y de 14h a 21h

Sesión Personalizadas.
Sesión individualizada.

Sesiones semana Precio medio sesión Precio mes por persona
4 12,9 € 220 €
3 13 € 170 €
2 13,8 € 125 €

*Valoración inicial (primera sesión) 10 €. Si se inscribe serán descontados de la primera mensualidad.
*Pago en cuotas mensuales. No se realizarán clases sueltas.

Cómo trabajamos

CENTRADO EN TU BIENESTAR

Actualmente vivimos rodeados de tendencias en el mundo de la
actividad física y la salud que en muchas ocasiones nos llevan a pensar
en la búsqueda de métodos concretos como única opción para cubrir
nuestros objetivos. No obstante, esto podría no ser así.

Nuestra forma de trabajar no se centra en ningún método ni en ningún
material específicamente, sino en todos al mismo tiempo, ya que cada
persona tiene unas necesidades individuales concretas y hay que saber
aplicar diferentes estrategias ante diferentes realidades.

«Entonces, ¿qué es lo que hacéis aquí? ¿Crossfit? ¿Pilates? ¿Entrenamiento funcional?…»

Estas son las preguntas más usuales que suele hacer la gente que viene
a visitarnos y pedir información a nuestro centro, las cuales, por suerte,
no se responden con un SÍ o un NO.

Cómo trabajamos en Antfit

En ANTFIT ® siempre realizamos una primera sesión enfocada a la VALORACIÓN FÍSICA de toda aquella persona interesada en contratar nuestros servicios. Una sesión donde podemos observar limitaciones relacionadas con la movilidad, la flexibilidad, la fuerza, el control motor, etc. Y con ello, llevaremos a cabo una planificación individualizada teniendo en cuenta sus objetivos, pero también sus necesidades, las cuales suelen pasar desapercibidas, en algunas ocasiones, al optar por métodos más cerrados.

Nuestra propuesta de entrenamiento tiene como base primordial la mejora o recuperación de unos patrones de movimiento de calidad. El estilo de vida que pondera actualmente está basado en pasar muchas horas de nuestro día sentados. Solemos trabajar en una silla, comer en una silla, estudiar en una silla, etc. Esto conlleva que la calidad de movimiento con la que nacemos se vaya perdiendo con los años, ya que nuestro diseño anatómico no está adaptado a la vida moderna.

Así pues, nuestras sesiones están basadas en patrones de movimiento básicos que nos ayuden a movernos con cierta calidad, primando siempre la técnica por encima de los demás factores. Como dice Gray Cook: “Primero muévete bien, después muévete mucho”.

El punto inicial para lograr un movimiento correcto es recuperar la alternancia movilidad-estabilidad, con lo cual nuestras sesiones se centrarán en restablecer o fortalecer dicho correcto movimiento mediante un trabajo de fuerza y movilidad como base. A partir de aquí, una vez hayamos conseguido una buena calidad de movimiento, comenzarán a trabajarse el resto de factores.

Teniendo en cuenta nuestra forma de trabajar y en base a la bibliografía con base científica existente (nos hemos apoyado principalmente en lo que dice en su web el gobierno de España, en concreto el ministerio de sanidad, consumo y bienestar social y en el documento llamado “2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report” ) podemos afirmar que con nuestros entrenamientos se puede mejorar o mantener en los siguientes aspectos (siempre condicionado a las características individuales de cada persona, al descanso, estrés, alimentación y actividad diaria):

  • Ayuda a mantenerse ágil físicamente y facilita la realización de actividades cotidianas (para cualquier tipo de población).
  • Mejora el bienestar mental, reduce los síntomas de ansiedad y estrés, mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión. Además aumenta la percepción de bienestar y satisfacción con el propio cuerpo.
  • Mejora la función cognitiva.
  • Mejor al bienestar social.
  • Ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida.
  • Contribuye a mantener un peso adecuado; ayudando a mantener la masa muscular durante una intervención con las o los profesionales de la nutrición y en menor medida en el balance energético negativo (utilizar más calorías de las consumidas).
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Aumento de la densidad ósea.
  • Reduce el riesgo de caídas y riesgo de lesión por estas.
  • Reduce el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades como:
    • diabetes tipo 2
    • enfermedades cardiovasculares
    • hipertensión arterial
    • cáncer de mama o colon
    • hipercolesterolemia (colesterol elevado), aumentando el colesterol “bueno” (HDL) y disminuyendo el “malo” (LDL)
  • Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia u obesidad, una vez se han desarrollado.
  • Permite individualizar con facilidad, lo que lo hace seguro para cualquier población.
  • Permite la activación por grupos musculares de manera especifica lo cual puede ayudar a personas con necesidades específicas (dolor lumbar, de espalda…)

Antfit Responde

Por si aún te quedan dudas,
nuestro equipo de entrenadores personales responde a todas ellas
Conoce sus opiniones

NUESTROS CLIENTES OPINAN

  • Client Image

    Hace 4 meses que voy y estoy cada vez más motivada, me han enseñado la relación entre deporte y salud. Las tablas de ejercicios son individualizadas, adaptadas en función de las necesidades personales, en todo momento controlados por el preparador para evitar lesiones. Buenos profesionales, el trato humano y el ambiente que crean en cada sesión es inmejorable. Además la posibilidad de configurar mi propio horario con la app es comodísima. Recomendable totalmente.

    • Joana Soriano
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    Antfit Valencia me ha enseñado mucho. A hacer ejercicio que no solo me mantiene en forma sino que mejora mi vida. A entender la relación entre ejercicio y salud. A comer mejor. A caminar mejor. A vivir mejor. Y además, son amigos. 5 estrellas porque estamos en Google pero en el mundo real serían un 10.

    • Iker Múgica
  • Client Image

    Grandes profesionales muy formados y actualizados. Ofrecen un servicio muy adaptado a cada necesidad y/u objetivo del usuario.Todo ello indispensable para sentirse sano, estar sano. Y además de todo esto muy buen ambiente

    • Ana Cuesta
  • Client Image

    Acudo desde hace un año, y he recuperado fuerza en mis piernas ( me dolían las piernas al subir y bajar escaleras, agacharme...) Mi artrosis es importante. Mis dolores de lumbago se han reducido hasta ser muy ocasional....vamos que lo recomiendo tanto para los que quieren recuperar una movilidad perdida a los que quieren fortalecer su cuerpo sano sin lesionarse.

    • Pepa Montañana Aguilar
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